白露节气来，咱河北秋意渐浓。

眼下，河北的“含秋量”有多少呢？根据省气象局的播报，张家口、承德、秦皇岛北部、唐山北部个别地点、保定西北部地区和太行山麓南部部分山区已完成入秋或正在入秋。

那怎样才算是入秋了呢？在气象学上，入秋标准指的是连续5天日平均气温低于22℃。

从1991年到2020年河北各地入秋时间来看，张家口、承德等地最早感受到秋意，8月23日左右就入秋；坝上部分县市常年无夏，约在7月中旬完成由春到秋的转换。

而秦皇岛则在9月4日左右；廊坊、保定、唐山、衡水在9月10日、11日左右入秋；邢台在9月13日左右；石家庄、沧州、邯郸最晚，在9月14日左右入秋。

入秋后，气温整体下降，昼夜温差增大，白天高温逐渐缓解，夜晚变得较为凉爽，空气湿度降低，天空更加清澈，呈现出秋高气爽的景象。

‌“白露秋分夜，一夜凉一夜”。白露节气后，气温会逐渐下降，夜晚一天比一天凉。此时宜早睡早起，保证充足的睡眠。外出可以尝试“洋葱式穿衣”，多层搭配，随时根据气温变化增减衣物，谨防感冒。

饮食方面，以清淡为主，少吃辛辣、烧烤类食品，以免加重秋燥。同时，秋季容易情绪波动，可多参与户外活动，多与家人朋友交流，以保持良好心态。

来源：冀云