（本网讯 记者谭淼）暑假接近尾声，新学期即将开始，为了帮助教师、家长及孩子更好地收拾心情，调整状态，摆脱“暑期综合征”，适应秋季开学的生活学习节奏，学生们可以从以下几个方面进行收心。

1.调节饮食和作息

建议提前调整好作息，形成规律的起床、学习、吃饭、睡觉的作息安排，建立与学校生活基本一致的步调，只要坚持，过一段时间不适的症状就会慢慢消失。

2.备齐学习用品

开学前，不妨来一次仪式感满满的购物吧！必要的工具书、教辅资料，好用趁手又好看的笔、本子等文具，通过备齐学习、生活物品的方式，从心理上告诉自己准备开学了。此外，还可以提前将衣服、鞋帽等洗刷干净，做好开学前的各项准备。

3.给自己积极暗示

一想到要面对很多的挑战和困难，就不想去学校？不妨给自己持续的积极的心理暗示：

①告诉自己开学后就能见到亲爱的同学、舍友，能听老师讲课，能学习到很多有趣的知识，是一件十分开心和有意义的事；

②告诉自己“我很棒”，发现自己的优点，树立自信心，想想学校的美好时光，相信自己有能力面对新学期的挑战，让自己对新学期充满新的期待。

4.制定新学期的计划和目标

新学期来了，感到焦虑和迷茫？可以尝试对自己上个学期以及假期的学习状况进行分析总结，有哪些学科成绩和哪些方面是需要重点提升的，新学期有哪些必读的书籍和必须完成的事项等等。对各方面进行规划，找准新学期努力的方向，设立目标，将大目标分割成切实可行的小目标，激发新学期的学习动力。