（本网讯 记者郭志媛）近日，我国多地遭遇高温天气，应如何采取防护措施，以防中暑？下面，我们一起来了解一般人群防护措施建议。

保持室内环境凉爽

室内温度较高时，可以使用降温设备降低环境温度,夜间和清晨时段可通过开窗通风降低温度。室内湿度不适宜时，可以使用除湿或加湿设备调节室内湿度。

关闭朝阳的窗户或使用遮阳帘、窗帘等遮挡阳光直射。

关掉不必要的灯和易产热的电器设备,防范因用电量过高，导致电线过载而引发的火灾。

减少室外高温暴露

减少外出。尽量避免室外体力活动和户外运动,若需外出，尽量避开高温时段。

注意防晒。外出穿轻便、宽松、浅色的衣服，并使用防晒用品。

在阴凉处活动。尽量避免高温环境与太阳直射，宜在阴凉处活动。

减少体力消耗。高温天气应减少剧烈活动并注意及时休息，避免过度的体力消耗。

关注身体健康

准备防暑降温药品。将防暑降温药品妥善储存，身体不适时服用(以药品说明为准)，若患有慢性基础性疾病或长期服用多种药物，应咨询医生。

注意调节饮食。及时饮水，避免饮用含酒精、咖啡因以及大量糖分的饮品，少食多餐，饮食要清淡易消化。

关注体温变化。体温异常时可使用冷水、冰袋等降温用品，对皮肤、衣服或颈后进行物理降温，条件允许时沐浴、冲凉。

关注不适症状。外出随身携带解暑药品，一旦中暑，可用所带药品缓解症状。若出现头晕、头痛、乏力、口渴、多汗等中暑先兆症状，应及时寻求帮助，尽快转移到阴凉处休息，补充水分，若不适症状持续存在，应及时就医。