（本网讯 记者李月）今天是5月31日，是第三十四个世界无烟日，今年的主题是“承诺戒烟，共享无烟环境”。接下来，我们就一起了解一些戒烟的小知识。

1.吸烟的危害。

吸烟不仅可引发肺癌、慢阻肺等肺部疾病，还与心脑血管疾病、消化道疾病等密切相关。多项关于吸烟的研究还发现，长期使用烟草可对大脑有害；肥胖或超重的人群吸烟会增加糖尿病的风险；吸烟还与抑郁发作存在关系、影响免疫系统，甚至损伤视力。

2.吸烟对周围人健康的影响。

吸烟不仅影响自身健康，对周围人的健康也存在着威胁。研究显示，吸二手烟危害甚至大于吸烟，因为许多化合物在分流烟中的释放率高于主流烟：吸烟者吐出的冷烟雾中，烟焦油含量比吸烟者吸入的热烟雾中多1倍，苯并芘多2倍，一氧化碳多4倍。

3.二手烟对儿童的影响。

二手烟对儿童的影响甚至超过吸烟者本身。长期在二手烟的环境下，会增加婴儿不明原因猝死的风险、导致新生儿体重过轻、危害肺发育、呼吸道慢性损伤，引发青少年支气管炎和肺炎；增加学龄儿童患耳部感染、听力下降、哮喘、咳嗽、喘息的风险。

4.电子烟不能作为传统香烟良性替代品。

电子烟也并非传统香烟的良性替代品，甚至比传统香烟的危害更大。《中国吸烟危害健康报告2020》指出，电子烟的主要成分尼古丁，不仅能让使用者产生依赖性，还会在妊娠期对胎儿的发育产生不良影响，并可能导致心血管疾病。胎儿和青少年接触尼古丁可能对大脑发育造成长期不良后果，可能导致学习障碍和焦虑症。

5.戒烟需注意。

让自己和家人远离烟草危害最好的办法就是戒烟。想要戒烟最好避开诱人吸烟的情景、活动和事物。同时，可进行一些适当的运动，如散步、游泳、钓鱼等。当烟瘾来临时，还可以用喝水来控制。